Leitfaden
Die wichtigsten Erkenntnisse für die Praxis für Figur und Gesundheit, basierend auf hunderten Forschungsergebnissen (über 300 Quellen)
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
1. Was beinhaltet der "Praxisleitfaden"?
- Die wichtigsten Erkenntnisse für die Praxis für Figur und Gesundheit, basierend auf hunderten Forschungsergebnissen (über 300 Quellen)
- KI-Frei; basierend auf jahrelanger Recherche, Erfahrung & u. a. meiner Bachelorarbeit
- Zum Thema Fitness gibt es einen ergänzenden Leitfaden: fitnesstrainerberlin.jimdofree.com/leitfaden
2. Welche Version ist die richtige für mich?
- Digital
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- PDF: Such-, Druck-, & Kommentarfunktion.
- EPUB: eBook mit Links, anpassbare Größe, Suchfunktion (kein Buch-Layout; Tipp: Doppelseitenansicht)
- WEB: Online, Such- & Kopierfunktion, Updates & Forum (kein Buch-Layout, keine Bilder)
- Kindle (auf Amazon): eBook mit Links, anpassbare Schriftart & -Größe (Tipp: Helvetica Light, Gr. 3-4.), Text-to-Speech (Vorlesemodus), Screenreader, verbesserter Schriftsatz, PageFlip, Haftnotizen (Kindle Scribe)
- Druck
-
- Heft: Ideal zum Arbeiten. (Tipp: Notizen nutzen.)
- Taschenbuch (auf Amazon): Der Klassiker. (Tipp: mehrere Lesezeichen nutzen.)
3. Für wen ist der Leitfaden geeignet?
- Der Leitfaden ist für alle Menschen gedacht, die ihre Figur und/oder Gesundheit verbessern wollen.
4. Wo finde ich passende Videos?
5. Wie kann ich das Forum nutzen?
- Bestellen Sie dazu die "WEB" Version.
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Themen
Inhaltsverzeichnis
1.3 Auswirkung der Kalorienbilanz
2.3 Saccharide „Kohlenhydrate“
2.3.3 Kohlenhydratpolymere „Ballaststoffe“
3. Mikronährstoffe „Vitamine und Mineralien“
3.3 Mikronährstoffe in Lebensmitteln
3.5 Ausgewählte Mikronährstoffe
5.1 Pflanzliche Nahrungsmittel
10.2 Smartphones und Social Media
1.3 Auswirkung der Kalorienbilanz
2.16 Protein für den Muskelaufbau
2.3 Saccharide „Kohlenhydrate“
2.3.3 Kohlenhydratpolymere „Ballaststoffe“
3. Mikronährstoffe „Vitamine und Mineralien“
3.3 Mikronährstoffe in Lebensmitteln
3.3.1 Vitamin E Tocopherol in mg
3.3.2 Vitamin B1 Thiamin in mg
3.3.4 Vitamin B12 Cobalamin in µg
3.3.5 Vitamin C Ascorbinsäure in mg
3.3.6 Vitamin B6 Pyridoxin in mg
3.3.7 Vitamin B2 Riboflavin in mg
3.5 Ausgewählte Mikronährstoffe
3.6.1 Sekundäre Pflanzenstoffe
3.6.5 Stoffe mit besonderen Eigenschaften
4.1.1 Mangelerscheinungen ohne Tiere
4.1.2 Mangelerscheinungen ohne Pflanzen
4.1.3 Verarbeitetes Fleisch und Krebsrisiko
4.1.4 Problematische Stoffe in Pflanzen (vgl. Cohen, 2019)
5.1 Pflanzliche Nahrungsmittel
6.3.1 Antioxidantien und Sport
6.3.2 Antioxidantien und Alterung
8.1.4 Grenzwerte (GALAB Laboratories)
8.1.5 Krebsrisiko (Donner, 2017)
10.2 Smartphones und Social Media
12.1.5 Reihenfolge innerhalb einer Mahlzeit
12.1.7 respiratorischer Quotient
12.2.1 Zubereitung von Lebensmitteln
12.2.3 Advanced Glycation Endproducts
12.3.5 Sättigung und Essensdrang
Cholesterin bei wenig Kohlenhydraten: