10-Tage-Challenge:

10 Fakten vom Fasten kennen und 1 Studie.

Pro: 30/36 Fakten kennen und 10/44 Studien.

"Einige der vielen Vorteile des Fastens und einer kohlenhydratarmen Vollwertkost für das Immunsystem, den Blutdruck, den Blutzucker und das Anti-Aging, die alle durch klinische Daten gestützt werden:

 

1.      Die Fribrose wird umgekehrt

2.      Das Hungerhormon Ghrelin sinkt im Laufe der Zeit bei längerem Fasten und Anstieg durch Diäten

3.      Thymus-Stammzellen werden regeneriert, was das Altern unterdrückt und das Immunsystem erneuert.

4.      Fasten stimuliert die Phagozytose, die Aufnahme von Bakterien und Viren durch das Immunsystem.

5.      Der Blutdruck wird schnell und dramatisch gesenkt, was für ein gutes Ergebnis bei der aktuellen Pandemie sehr wichtig ist.

6.      Fasten erhöht das Stickoxid, was vielfältige positive Wirkungen hat, wie z. B. die Verringerung der arteriellen Plaque.

7.      Beim Gewichtsverlust durch Fasten werden nur 10 % mageres Gewebe und 90 % Fett verloren, verglichen mit den typischen 25 % magerem Gewebe und 75 % Fett, die bei einer Kalorieneinschränkung über lange Zeiträume verloren gehen.

8.      Die Blutgerinnung wird reduziert und Blutgerinnsel und Arterienbelag werden vom Körper resorbiert.

9.      Der Vitamin-D-Plasmaspiegel wird erhöht, und Vitamin D wiederum erhöht die Autophagie!

 

10.   Blutzucker und Insulin werden gesenkt, wodurch sich die weißen Blutkörperchen freier im Körper bewegen und ihre Arbeit verrichten können. Der ideale Blutzucker liegt bei etwa 80. Einige Viren aktivieren die Glykolose (die Freisetzung von Zucker im Körper) und es wurde klinisch gezeigt, dass ein abnehmender Glukosestoffwechsel im Körper das Influenzavirus schwächt.

11.   Ist Fasten das Gleiche wie Kalorienrestriktion? Nein! Eine Diät erhöht das Hungerhormon Ghrelin, während Fasten es verringert und viele andere gesundheitliche Vorteile hat! https://www.youtube.com/watch?v=sVl-nilhWLc

12.   Was bricht ein Fasten? https://www.youtube.com/watch?v=7aRLsCpxy3o

13.   Wenn Sie MTOR verlassen, schaltet Ihr Körper die Bausteine der Zelle ab, die zur Produktion von Organellen und Proteinen verwendet werden. Dies bedeutet, dass die Mechanismen, die Viren zum Replizieren benötigen, im Großen und Ganzen nicht verfügbar sind, wenn Sie sich in einem stark nüchternen Zustand befinden.

14.   Senkt Fasten den Testosteronspiegel? Nein, es hebt es und baut Muskeln auf! https://www.youtube.com/watch?v=fJUDucBWv4s

16.   Fasten von mehreren Tagen hat keinen Einfluss auf die kurzfristige weibliche Fruchtbarkeit und kann die langfristige Fruchtbarkeit erhöhen, insbesondere bei Frauen mit PCOS.

17.   Fasten von 36-96 h ERHÖHT tatsächlich die Stoffwechselrate! https://www.youtube.com/watch?v=BeC_gIR2Z14

18.   Das Hormon Leptin ist ein Immunmodulator, der den Körper davon abhält, sich selbst anzugreifen, und Fettleibigkeit verursacht eine Leptinresistenz. Fasten reduziert sehr schnell die Leptinresistenz und den Leptinspiegel und ein Tag des Fastens kann Ihren Leptinspiegel halbieren und Ihr Immunsystem wieder richtig arbeiten lassen!

19.   Bevorzugt der Körper Glukose als Brennstoff? Nein, es wird niemals hauptsächlich Glukose als Brennstoff verwendet, und die Verwendung von Glukose als Brennstoff ist sehr biochemisch schädlich! https://www.youtube.com/watch?v=Nf1jwMbvNxw

20.   Fasten stimuliert den AMPK-Komplex und aktiviert die Autophagie. Autophagie (buchstäblich Selbstverzehr) veranlasst Zellen, Fremdstoffe wie Viren zu recyceln und krebsartige und seneszente Zellen abzutöten. AMPK bewirkt viele hilfreiche Dinge im Körper, einschließlich der Aktivierung der antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers.

21.   Durch Fasten kannst du schneller Muskeln aufbauen: https://www.youtube.com/watch?v=5RM8GRzsIIg

22.   Tiefe Ketose beseitigt praktisch chronische Entzündungen im Körper. Dies kann die lebensbedrohlichen Symptome einer viralen Lungenentzündung ausgleichen, die Sie durch Entzündungen effektiv tötet. Dadurch entstehen auch BHB-Ketone in Ihrem Körper, die auch Ihrem Immunsystem und antioxidativen System helfen, insbesondere im Gehirn. Ketone bieten auch eine zusätzliche Energiequelle während einer Infektion, was entscheidend ist, wenn man versucht, einen Virus abzuwehren. Tatsächlich können Sie bis zum Dreifachen der gesamten verfügbaren Energie in Ihrem Blut haben, wenn Sie sich in einer tiefen Ketose befinden, oder sogar mehr.

23.   Es erhöht die mitochondriale Funktion und repariert mitichondriale DNA, was zu einer verbesserten ATP-Produktion und Sauerstoffeffizienz führt und dadurch die Zellen besser in die Lage versetzt, Infektionen abzuwehren. Eine erhöhte mitochondriale Funktion hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr Stoffwechsel gesteigert und Krebs vorgebeugt wird!

24.   Ihr Körper setzt Interferon frei, das auch während Virusattacken vom Körper ausgelöst wird, um die Replikationsfähigkeit der umgebenden Zellen herunterzufahren und Infektionen zu stoppen.

25.   Nach 72 oder mehr Stunden Fasten recycelt Ihr Körper tatsächlich eine große Anzahl von Immunkörpern und erstellt neue, wodurch Ihr gesamtes System verjüngt wird.

26.   Wenn Sie fasten, stimuliert dies die Apoptose in seneszenten oder genetisch geschädigten Zellen. Dadurch werden diese Zellen vollständig abgetötet. Seneszente Zellen sind für die Auswirkungen des Alterns verantwortlich und die Hauptursache für die Entstehung von Krebs. Wenn es möglich wäre, sie alle zu zerstören, würde das Altern und Krebs vollständig gestoppt. Das ist nicht möglich, aber Fasten kann dazu beitragen, diese Auswirkungen zu begrenzen, indem es viele der betroffenen Zellen abtötet und die zukünftigen Auswirkungen des Alterns begrenzt.

27.   Fasten setzt auch BDNF und NGF im Blut frei, was das Wachstum neuer Nerven- und Gehirnzellen stimuliert und bei Krankheiten wie MS, peripherer Neuropathie und Alzheimer sehr hilfreich ist.

28.   Tatsächlich ist der biochemische Regulator der BDNF-Produktion Beta-Hydroxybutyrat, das gleiche Keton, das der Körper produziert, um das Gehirn während des Fastens zu ernähren.

29.   Die durch Fasten induzierte Autophagie hilft sogar beim Nachwachsen der Haare.

30.   Diätetiker, die durch intermittierendes Fasten abnehmen, zeigen eine stärkere Verringerung des Taillenumfangs und eine Erhöhung der Insulinsensitivität für das gleiche verlorene Gewicht, und es wurde gezeigt, dass Faster, die jeden zweiten Tag fasten, Fett verlieren und gleichzeitig über einen Zeitraum von sechs Monaten Muskeln aufbauen.

31.   Fasten kehrt das metabolische Syndrom um, das eng mit dem Chronic Fatiguque Syndrom, Bluthochdruck, Krebs und vielen anderen chronischen Krankheiten korreliert ist.

32.   Es hat sich gezeigt, dass Fasten das Knochenmarkvolumen um 10 % und den Carnosinspiegel im Körper in nur wenigen Wochen erhöht.

33.   Fasten erhöht auch die Telomerlänge und negiert einige der Auswirkungen des Alterns auf zellulärer Ebene.

34.   Das Essen einer Mahlzeit am Tag kann die meisten dieser Vorteile in geringerem Maße bringen, und das Hinzufügen von ein paar ganzen Tagen Pause vom Essen pro Woche wird noch mehr Wirkung haben, besonders wenn Sie beginnen, sich schlecht zu fühlen.

35.   Exogene Ketone können beim Fasten helfen, es bei gesunden Menschen einfacher machen und es einigen Menschen mit spezifischen Problemen ermöglichen, trotzdem zu fasten, ohne sich so viele Gedanken über Hypoglykämie machen zu müssen.

36.   Kinder, schwangere oder stillende Frauen sollten nicht länger als 16 Stunden fasten. Menschen mit Bauchspeicheldrüsentumoren oder bestimmten Formen von Hypoglykämie können im Allgemeinen überhaupt nicht fasten. Typ-1-Diabetiker können auch fasten, aber es ist komplizierter und sollte mit Vorsicht angegangen werden, da es zu einer Ketoazidose führen kann. Diejenigen mit der Addison-Krankheit können je nach Schweregrad möglicherweise auch nicht ohne die großzügige Verwendung von exogenen Ketonen fasten. Wenn Sie extreme Symptome irgendwelcher Art verspüren, insbesondere Schwindel, dann brechen Sie einfach das Fasten und suchen Sie Rat.

  

Quellen:

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Diese Liste wurde in jahrelanger Recherche von dem Benutzer zusammengestellt, der als Pottenger's Human auf YouTube bekannt ist, aber Sie können sie gerne kopieren und überall einfügen, es ist keine Akkreditierung erforderlich!

Mein Kanal, der immer eine aktualisierte Liste der Vorteile des Fastens auf dem Community-Tab enthält. Ich habe auch Playlists zu Fasten und Gesundheit und Wellness und mache auch einen kleinen Kommentar zu Gesundheit und Fitness."

Übersetzt und nummeriert, Quelle: Pottenger’s Human. (o. D.). YouTube. Abgerufen am 10. September 2022, von youtube.com/channel/UCMC_ZrmTUTGdQiIwJjZq1rg